บทความล่าสุด
สุขภาพShare0Tweet

ข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้อง ท่าที่ผิดส่งผลเสียต่อคุณแม่ได้มากกว่าที่คิด

GoodView Jarm
GoodView Jarm
30 พฤศจิกายน 2558 - 11:15(แก้ไข)
ข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้อง ท่าที่ผิดส่งผลเสียต่อคุณแม่ได้มากกว่าที่คิด

ข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้อง ท่าที่ผิดส่งผลเสียต่อคุณแม่ได้มากกว่าที่คิด

 

          การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจในทุกองค์ประกอบของการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตั้งแต่ตื่นมาตอนเช้าจนถึงตอนเข้านอน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังจะเป็นแม่คน ใครเผลอดูแลแค่อาหารการกินแต่ไม่ให้ความสำคัญกับการนอนอาจจะได้รับผลเสียต่อสุขภาพแบบไม่รู้ตัว ลองหันมาใส่ใจการนอนของตัวเองมากขึ้นด้วยข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้องดู รับรองว่าคุณจะเป็นคุณแม่ที่แฮปปี้ได้ทุกวันที่ตื่นมา

 

          ควรนอนตะแคงข้าง คุณแม่โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแก่ควรนอนหันตะแคงข้างและควรเป็นข้างซ้ายเพื่อให้เลือดหมุนเวียนในสายรกได้สะดวก 

ข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้อง ท่าที่ผิดส่งผลเสียต่อคุณแม่ได้มากกว่าที่คิด

          ควรมีหมอนมารองรับช่วงหว่างขาซึ่งจะต้องได้ระดับที่ทำให้ช่วงขาและต้นขาได้ระนาบ

ข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้อง ท่าที่ผิดส่งผลเสียต่อคุณแม่ได้มากกว่าที่คิด

          ไม่ควรนอนหงาย เพราะท่านอนหงายส่งผลต่อปัญหาการหายใจ ระบบการย่อย ความดันโลหิต อาการปวดหลังแถมทำให้นอนกรนได้มากขึ้นเพราะน้ำหนักของเจ้าตัวเล็กมากดทับแนวร่างกายและอวัยวะสำคัญ

ข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้อง ท่าที่ผิดส่งผลเสียต่อคุณแม่ได้มากกว่าที่คิด

          งดอาหารและเครื่องดื่มก่อนเข้านอนสัก 2 ชั่วโมง แล้วโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนห้ามเด็ดขาด

ข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้อง ท่าที่ผิดส่งผลเสียต่อคุณแม่ได้มากกว่าที่คิด

 

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก

wittyfeed

แปลและเรียบเรียง

Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook