list_alt บทความล่าสุด
ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

healing สุขภาพ Share0Tweet

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร 6 วิธีที่สาวๆไม่ต้องอดแป้งก็ผอมได้ !

Naey boxza
7 พฤศจิกายน 2557 - 11:58 (แก้ไข)
ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร 6 วิธีที่สาวๆไม่ต้องอดแป้งก็ผอมได้ !

          ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องงดแป้ง ได้ยินแบบนี้สาวๆหลายคนอาจใจชื้น เพราะจะให้เลิกกินแป้งไปเลย มันส่งผลทำให้อาจจะอ้วน โยโย่เอฟเฟกต์ตามมาทีหลังก็ได้

          โดยวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร และ ไม่ต้องงดแป้งมี 6 วิธีด้วยกัน แต่จะมีวิธ๊อะไรบ้างต้องไปดู

1.กินแป้งที่ดี แป้งไม่ขัดสี


          แหม่ อาจจะดูลำบากใจไปนิด แต่เชื่อเถอะเพราะอาหารที่เย็นชืด จะมีแป้งที่ย่อยเป็นน้ำตาลได้ยาก ให้นำอาหารเหล่านั้นมาอุ่นกินอีกครั้ง

3.กินให้ถูกเวลา


          แน่นอนว่าควงกินแป้งในเวลาเช้า เพราะตอนเช้าร่างกายจะย่อยอาหารได้ดีที่สุด แถมยังมีเวลาเผาผลาญแป้งที่กินเข้าไปในระหว่างวัน ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักสุดๆ 

4.กินแล้วออกกำลัง


          กินแป้งก่อนออกกำลังซัก 1-3 ชั่วโมง จะทำให้มีพลังงานระหว่างเราออกกำลัง และหลังออกกำลังเสร็จก็ควรจะกินแป้งหรือน้ำตาลนะ เพราะน้ำตาลในเลือดจะต่ำจากการนำไปใช้ ไม่งั้นอาจจะวูบได้ 

5.กินแบบพอดีๆ 


          ในขณะลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นว่าแป้งต้องกินในอัตราส่วนเท่าๆกับอาหารชนิดอื่น ลองลดจำนวนแป้งลงแต่เพิ่มโปรตีน ผัก เข้ามาแทนที่

6.อย่าอดถ้าอยาก


         ถ้าอยากกินพิซซ่า หรือ เค้กจริงๆ ก็กินเข้าไปเถอะ แต่กินให้พอหายอยากพอนะคะ ไม่ต้องสวาปามพิซซ่าหมดถาด เค้กทั้งปอนด์หละ การไม่อดทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป



แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

Partners
ติดต่อลงโฆษณา: 0880-900-800, อีเมล์: ads@jarm.com
แนะนำติชม/ฝากข่าวประชาสัมพันธ์: info@jarm.com
© 2018 jarm.com, All Rights Reserved.