บทความล่าสุด
สุขภาพShare0Tweet

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

Aurora Jarm
Aurora Jarm
23 กุมภาพันธ์ 2559 - 18:09(แก้ไข)
ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

          เรียบเรียงจากกระทู้ ลดน้ำหนัก สร้างซิกซ์แพค กล้ามเนื้อ ของตำรวจบ้านป่าบ้านทุ่ง (มีภาพประกอบ) http://pantip.com/topic/34767700

 

          หากพูดถึงการลดน้ำหนัก วิธีการอาจมีเป็นหลายวิธีแต่อยู่ที่ความเหมาะสมของคน ว่าจะเลือกวิธีไหนให้เหมาะกับตัวเองเช่นกัน การลดน้ำหนักมักไม่ใช่เรื่องง่าย แถมยังต้องสร้างซิกซ์แพ็คอีกต่างหากยิ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเข้าไปใหญ่ ทุกอย่างจึงต้องอาศัยวินัยและแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเสมอ

          แต่ในวันนี้ เรามีวิธีการลดน้ำหนักแถมยังสร้างซิกซ์แพ็คไปในตัวตามฉบับของคนที่ไม่มีเวลา หรือไม่สะดวกไปฟิตเนส โดยวิธีการนี้มาบอกเคล็ดลับต่อโดย สมาชิกหมายเลข1185559  แห่งกระทู้พันทิปค่ะ โดยเจ้าตัวถึงกับลงรูปเพื่อยืนยันว่า ได้ผลจริงและแตกต่างจากแต่ก่อนอย่างสิ้นเชิง

 

"สวัสดีครับ เพื่อนๆ  ผมรับราชการตำรวจครับ เป็นผู้หมวดมาลงโรงพักที่ลพบุรี เมื่อปี 2542  ตอนนั้น น้ำหนัก 62 รูปร่างก็พอดูได้แบบตำรวจหนุ่มๆ ทั่วไปครับ"

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

 

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

 

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

 

...ขออนุญาตเพื่อนๆ ต่อเลยนะครับ  พอเตะกระสอบจนชินผมก็เลิกวิ่งครับ  เตะกระสอบเหนื่อยกว่าวิ่งอีก  ช่วงนั้นผมเตะต่อยกระสอบรวดเดียว ประมาณ 25 นาที ซิตอัพ 200-300 จากอุปกรณ์เก่าๆ ที่เห็นด้านบนนั่นแหละครับ  พอน้ำหนักลงมาอยู่ที่ราว 68 กก. เมื่อปี 57 ผมก็ย้ายไปอยู่โรงพักบ้านป่า บนเทือกเขาเพชรบูรณ์ อย่างโรงพักน้ำหนาว  เพื่อนๆ หลายท่านคงเคยท่องเที่ยวอุทยานแห่งชาติน้ำหนาวกันมาบ้างแล้ว  แต่ตัวอำเภอและโรงพักต้องขึ้นเขาจากตัวอุทยานไปอีก 40 กว่ากิโล โน่นแน่ะครับ  ที่นี่อาชีพช่างแอร์หากินไม่ได้ เพราะอากาศเย็นสบายๆ ทั้งปีครับ ...จากบ้านทุ่ง มุ่งสู่ป่าเขา ที่ประมาณ 3 ทุ่ม ก็เงียบสงัด  ผมมีบ้านพักอยู่หลังโรงพัก อยู่กับตุ๊กแกอีก 5-6 ตัว  สบายๆ ครับ ผมไม่เคยกลัวเขาเลย เพราะตอนอยู่พิจิตร บ้านพักผมก็มีตุ๊กแกโทนตัวบักเอ้บ เป็นขาใหญ่อยู่แล้ว  เพื่อนๆ อยากเห็นป่ะ  จัดไป..

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

         เมามายอาทิตย์ละครั้งครับ นี่ก็อาหารหลักครับ  ส่วนรูปร่างและน้ำหนัก ตอนอยู่น้ำหนาวนี่ พอใจมากครับ ลงมาอยู่ประมาณ 63 กก. ครับ ภาพนี้ถ่ายกับทหารตอนปฏิวัติใหม่ๆ ไปค้นพวกสถานีวิทยุชุมชน (ทำไมไม่รู้เหมือนกัน) 

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

 

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

 

          ตอนนี้ผมย้ายจากน้ำหนาวมาอยู่พิจิตรอีกครั้งหนึ่ง แต่เป็นโรงพักติดถนนใหญ่  น้ำหนักผมคงที่แล้วอยู่ที่ 62-64 แล้วแต่บางวัน  แต่ที่แน่นอน ผมยังออกกำลังด้วยการเตะต่อยกระสอบทรายใบเก่า แต่ทำเวลาได้นานขึ้น บางครั้งเป็นชั่วโมงก็มีครับ แต่ทั่วไปก็ประมาณ 40 นาที  ความเห็นส่วนตัวผมว่าการเตะต่อยกระสอบทรายนี่เป็นคาร์ดิโอ ที่ได้ผลมากกว่าวิ่งครับ และยังได้แขนจากการชก ได้ขา ได้ช่วงท้องและลำตัว จากการเกร็งตัวและเอี้ยวเตะหรือกระชากตีเข่า  ส่วนการดึงข้อ ผมไปดึงข้อที่คานเหล็กโรงรถหลังโรงพักครับ  อาหารการกินก็ควบคุมจนเหมือนมันชินไปแล้ว เน้นนมไข่ ไข่กินทุกวันๆ ละ 3 ฟอง นม 1-2 กล่อง ไก่ย่างวิเชียรบุรี แต่ไม่ได้เน้นอกนะครับ กินหมด  งดน้ำตาลครีมในกาแฟ  บางเย็นเบื่อๆ ผมก็ไปวิ่งที่อุทยานสวรรค์ที่อยู่ห่างโรงพักไป 50 กม. ไปโหนบาร์  ดันพื้น มีเด็กๆ โหนบาร์ดึงข้อหลายคน  แต่ผมเลิกซิทอัพแล้วครับ ก้นถลอกครับอาบน้ำแสบ หันมาแพลงกิ้งตอนเช้าๆ แทน หรือไม่ก็เกร็งเอนตัวที่อุปกรณ์ซิทอัพแต่ไม่ยกตัวขึ้นลง ตอนนี้ก็พอใจกับสุขภาพที่ดีขึ้น  ผมไม่เคยเข้าฟิตเนส หรือยกอุปกรณ์ดรัมเบล บาร์เบล เลยครับ  ได้แต่พอดี้เวท และคาร์ดิโอโดยการวิ่ง ซ้อมกระสอบ  รูปร่างเลยอาจไม่สมบูรณ์หรือผิดสัดส่วนไปบ้างต้องขออภัยครับ  ความเห็นส่วนตัว บอดี้เวท ถ้าเราตั้งใจและมุ่งมั่น ก็จะช่วยให้รูปร่างดีขึ้นระดับหนึ่ง แต่คงไม่ถึงเพื่อนๆ ที่เขาเข้าฟิตเนส มีเทรนเนอร์ อย่างนั้นจะมีรูปร่างที่สวยงามสมบูรณ์ดีกว่าแน่ครับ  ลืมบอกไป ส่วนตัวผมไม่เคยกินเวย์เลยไม่รู้จักด้วยซ้ำครับ อาหารไม่อดแต่เลือกทานตามที่เพื่อนๆ ในพันทิป แนะนำเอาครับ  นอกจากนี้ผมยังนอนดึก ออกตรวจบ้าง คุยเล่นกับเพื่อนตำรวจบ้าง นอนหลังเที่ยงคืนเกือบทุกคืนครับ และแน่นอน ยังคงดื่มสม่ำเสมอ อาทิตย์ละประมาณ 1 ครั้งแต่บุหรี่ไม่เคยสูบเลย ครับ  กำลังใจจงเป็นของเพื่อนๆ ที่ปรารถนาจะปฏิวัติร่างกายและจิตใจ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

 

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก 

 คุณสมาชิกหมายเลข 1185559 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

เรียบเรียงโดย boxza.com

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook