บทความล่าสุด
สุขภาพShare0Tweet

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

GoodView Jarm
GoodView Jarm
21 ธันวาคม 2558 - 16:24(แก้ไข)
วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

 

         เพราะอายุที่มากขึ้น ทำให้ผู้หญิงต้องพบกับความเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อการหย่อนคล้อยของหน้าอก ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน การมีลูก การเสื่อมของเซลล์ แต่เราก็พอจะมีทางเอาชนะกาลเวลาด้วยตัวเอง ลองมาดูวิธีสร้างอกสวยเพื่อรักษาความมั่นใจให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆกัน

 

1. การป้องกัน

          สวมเสื้อชั้นในแบบสปอร์ตบราขณะออกกำลัง เพราะในขณะที่ออกกำลังจะเกิดการเคลื่อนไหวของหน้าอกมากกว่าปกติ ดังนั้น ควรหาชุดชั้นในแบบสปอร์ตบรามาใส่เพื่อเพิ่มความกระชับ

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

          พยายามนอนหงาย เพราะการนอนตะแคงข้างจะสร้างความหย่อนคล้อยได้มากกว่าการนอนหงายเนื่องจากถูกแรงดึงดูดถ่วงไว้มากกว่า

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

          รักษาน้ำหนักให้คงที่ การที่คุณเดี๋ยวผอมเดี๋ยวอ้วนจะทำให้ผิวหนังปรับสภาพไม่ทัน หากลดน้ำหนักเร็วก็ทำให้ผิวแตกลาย หนังหย่อนคล้อย

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

          ใช้ชุดชั้นในที่พอดี การเลือกชุดชั้นในที่ใหญ่เกินไปก็ทำให้ไม่เกิดการยกกระชับแต่หากเล็กเกินไปก็ทำให้อึดดัดและเกิดร่องรอย

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

          ทาครีมลบเรือนริ้วรอย หมั่นทาครีมยกกระชับผิวตั้งแต่ลำคอลงมาถึงบริเวณหน้าอกช่วงบนก็จะช่วยให้ผิวหนังภาพรวมดูอ่อนกว่าวัย

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

[[[adsense]]]

2. ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอก

          ท่าวิดพื้น วิดพื้นสามารถเสริมสร้างความกระชับหน้าอกได้ดี อาจเริ่มต้นด้วยการวิดพื้นแบบเข่าแตะพื้น หากแข็งแรงมากขึ้นก็เพิ่มปริมาณมากขึ้น

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

          ยกน้ำหนัก นอนหงายแล้วยกดัมเบล (ไม่ต้องหนักมาก อยู่ในช่วง 1 - 3 กิโลกรัมก็เพียงพอ) ยกขึ้นตรง ค่อยๆลดลงมาจนศอกราบกับพื้นทำซ้ำแบบนี้ 2 - 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง 

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

          ออกกำลังด้วย TRX ทำลักษณะเหมือนกับการวิดพื้นเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกเกิดความกระชับ 

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

 

3. การพึ่งแพทย์

          ในกรณีที่มีปัญหาหย่อนคล้อยมาก แพทย์อาจใช้วิธีการผ่าตัดยกกระชับหรือการเสริมด้วยไขมันจากส่วนอื่นของร่างกาย

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

 

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก

wikihow

แปลและเรียบเรียง

Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook