list_alt บทความล่าสุด
ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

healing สุขภาพ Share0Tweet

วิธีสู้แดด มาเรียนรู้เทคนิคเซอร์ไวเวอร์จากแดดแรงเว่อร์ๆกันเถอะ

GoodView Jarm
17 ธันวาคม 2558 - 19:45 (แก้ไข)
วิธีสู้แดด มาเรียนรู้เทคนิคเซอร์ไวเวอร์จากแดดแรงเว่อร์ๆกันเถอะ

วิธีสู้แดด มาเรียนรู้เทคนิคเซอร์ไวเวอร์จากแดดแรงเว่อร์ๆกันเถอะ

 

          เกิดมาในไทย ไม่โดนแดดก็ถือว่าเก่งเกินไปละ แต่จะให้เผชิญหน้าท้าแดดที่นับวันจะแรงเว่อร์ๆขึ้นทุกปีแบบนี้ก็มีสิทธิ์จะไหม้หรือพาลเป็นมะเร็งผิวหนังกันซะก่อนอย่างนี้ไม่ดีแน่ เรามาเรียนรู้วิธีสู้แดดแบบง่ายๆทำได้ด้วยตัวเองดีกว่า จะได้กล้าเผชิญกับภัยร้อนนี้ได้มั่นขึ้น

 

ขั้นการเลือกครีมการแดด

         เลือกครีมที่มีค่า SPF 30 จะเป็นค่าที่กำลังดี ไม่น้อยเกินไปและมากเกิน เพราะค่า SPF 50 ก็มีผลวิจัยพบว่าให้การปกป้องไม่ได้ดีไปกว่า 30 แต่อย่างใด แถมผิวรับภาระสารเคมีมากขึ้น

          ควรเลือกครีมที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB เพราะรังสี UVA ทำร้ายผิว ส่วน UVB ทำให้ผิวไหม้

          อ่านส่วนผสมก่อนซื้อ เพราะสารแต่ละตัวก็มีคุณสมบัติป้องกันต่างกัน เช่น Oxybenzone กันรังสี UVB ได้มากแต่ UVAได้แค่บางส่วนแต่มีผลต่อการทำงานของฮอร์โมน, Avobenzone กันรังสี UVA ได้อย่างเดียว, Mexoryl SX กันรังสี UV ได้ทั้ง 2 แบบ, Octocrylene มีรายงานว่าบางคนแพ้เช่นเดียวกับ Paraben

          หากจะเล่นน้ำก็ควรเลือกครีมกันแดดแบบกันน้ำ 

[[[adsense]]]

ขั้นการใช้ครีม

         ดูวันหมดอายุให้ดีก่อน

          ควรทาครีมกันแดดแล้วทิ้งไว้ก่อน 30 นาทีก่อนออกจากบ้าน

          หมั่นทาเสริมเข้าไปเวลาที่เหงื่อออกหรือเผลอเอาน้ำเช็ด

[[[adsense]]]

ป้องกันเสริมด้วยเสื้อผ้า

          เสื้อผ้าที่สีอ่อนถึงจะไม่อมความร้อนเท่าสีเข้ม แต่มันก็กันแสงได้น้อยกว่า และแม้จะใส่เสื้อแขนยาวแต่ถ้ามันเป็นผ้าบางก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก

 

          เสื้อบางยี่ห้อจะมีสัญลักษณ์บอกว่าสามารถป้องกัน UV ได้ ก็น่าสนนะ

          หมวกหรือแว่นกันแดดก็เป็นเครื่องมือที่ดี

น้ำคือสิ่งสำคัญ

          อย่าขาดน้ำ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

          เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือสิ่งต้องห้าม

          แม้จะไม่หิว แต่ควรจิบน้ำตลอดวัน

           สังเกตอาการตัวเองบ่อยๆ ถ้าผิวร้อนจัด เหงื่อออกมาก เวียนศรีษะ อ่อนล้า ใจเต้นแรง ปัสสาวะเข้มและน้อยครั้ง มันคืออาการที่ส่อว่าร่างกายคุณเริ่มไม่ไหวกับอากาศร้อนแล้ว

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก

wikihow

แปลและเรียบเรียง

Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

Partners
ติดต่อลงโฆษณา: 0880-900-800, อีเมล์: ads@jarm.com
แนะนำติชม/ฝากข่าวประชาสัมพันธ์: info@jarm.com
© 2018 jarm.com, All Rights Reserved.