list_alt บทความล่าสุด
ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

healing สุขภาพ Share0Tweet

วิธีเผาผลาญไขมันขณะหลับ เรียนรู้เคล็ดลับสลายพุงแบบง่ายๆที่ลดได้ทั้งๆที่นอนอยู่

GoodView Jarm
9 ธันวาคม 2558 - 13:54 (แก้ไข)
วิธีเผาผลาญไขมันขณะหลับ เรียนรู้เคล็ดลับสลายพุงแบบง่ายๆที่ลดได้ทั้งๆที่นอนอยู่

วิธีเผาผลาญไขมันขณะหลับ เรียนรู้เคล็ดลับสลายพุงแบบง่ายๆที่ลดได้ทั้งๆที่นอนอยู่

 

         การได้เอนกายหลับพักผ่อนนับเป็นช่วงเวลาแสนวิเศษที่ใครหลายคนถวิลหา แต่จะดีแค่ไหนถ้าการนอนสามารถกลายเป็นช่วงเวลาสลายพุงไปในตัว มาดูวิธีเผาผลาญไขมันขณะหลับที่จะทำให้คุณหุ่นดีขึ้นได้ในทุกช่วงเวลา

 

          งดเค็ม เลือกรับประทานอาหารโซเดียมต่ำ

          เกลือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ หากคุณเป็นคนรักรสเค็ม คุณก็จะพบว่าตอนเช้าที่ตื่นมาตัวจะบวมเป่ง ดังนั้น เปลี่ยนมื้อเย็นเป็นอาหารรสไม่จัด เน้นผักลวกและโปรตีนที่มีไขมันต่ำอย่างเนื้อปลา

 

ออกกำลังช่วงค่ำ

          ก็ยังเป็นความเชื่อที่โต้แย้งกันเสมอว่าการออกกำลังช่วงค่ำหรือก่อนนอนดีหรือไม่ดี แต่ทั้งนี้ มีการศึกษาพบว่า การออกกำลังเบาๆช่วงค่ำจะช่วยสร้างการเผาผลาญระหว่างนอนและช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน 

 

พฤติกรรมการรับประทานอาหาร

          สำรวจอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน หากมันมีแคลอรี่มากเกินกว่าที่เราใช้ ให้ลดปริมาณหรือเปลี่ยนประเภทอาหารมาเป็นอาหารให้พลังงานต่ำ ในมื้อเย็นหันมาเน้นสลัด

 

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

          การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยสร้างการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย แต่หากจะเข้านอน คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนนอนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ไม่งั้นมันจะทำให้คุณเกิดอาการกรดไหลย้อนและต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อย

 

ห้องนอนไม่ควรมีแสงรบกวน

          ในห้องที่มืดสนิทจะช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนีนซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

 

ปรับลดอุณหภูมิห้องนอนให้เย็นสบาย

          การนอนในห้องที่อุณหภูมิเย็นสบายจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการนอนในห้องที่ร้อน

 

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก

candyreader

แปลและเรียบเรียง

Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

Partners
ติดต่อลงโฆษณา: 0880-900-800, อีเมล์: ads@jarm.com
แนะนำติชม/ฝากข่าวประชาสัมพันธ์: info@jarm.com
© 2018 jarm.com, All Rights Reserved.