list_alt บทความล่าสุด
ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

healing สุขภาพ Share0Tweet

อาหารที่ควรมีติดไว้หากต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก

gootube baba
29 ตุลาคม 2557 - 11:15 (แก้ไข)
อาหารที่ควรมีติดไว้หากต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก

      สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก การเลือกอาหารเพื่อรับประทานนั้นต้องให้ความสำคัญมากที่สุด เพราะถึงเราจะกินอาหารในปริมาณน้อยลงแล้ว แต่หากเป็นอาหารที่มีไขมันหรือแคลลอรี่สูงก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ โดยส่วนมากแล้วอาหารที่จะถูกควบคุมหรือต้องลดปริมาณหากต้องการลดน้ำหนักก็คือ เมนูจำพวกแป้ง เนื้อแดง เนื้อสัตว์ติดมัน น้ำตาล แต่หากเรางดไม่ทานอาหารเหล่านี้เลย อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร หรือระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงจนอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และเมื่อร่างกายทนไม่ไหวก็จะกระตุ้นให้ร่างกายอยากอาหารมากกว่าปกติอีกด้วย

แล้วเมนูหรืออาหารประเภทไหนที่เป็นมิตรกับคนที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักบ้างล่ะ??

     ธัญพืชทั้งหลาย หรือจะเป็นแครกเกอร์ที่มีส่วนผสมของโฮลเกรน อาหารเหล่านี้จะให้พลังงาน แต่ร่างกายสามารถขับถ่ายได้ดีไม่ตกค้างแล้วกลายเป็นไขมันสะสม

 

     เพราะร่างกายยังต้องการใช้พลังงาน แต่การเลือกกินข้าวก็ควรไม่ขัดข้าว เพื่อให้ได้กากใยอาหารและการกินข้าวประเภทนี้จะทำให้ร่างกายเราอิ่มนานและอิ่มเร็ว ซึ่งในข้าวเหล่านี้ก็ยังอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

 

     เมนูลดความอ้วนที่ทำจากไข่ไก่นั้นมีมากมายมาย ที่สามารถนำมาประยุกต์ได้ และโปรตีนในไข่นั้นจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานอีกด้วย แต่มีข้อแม้ว่า เมนูที่ทำจากไข่นั้นต้องไม่ใช้เมนูทอด หรือถ้าทอดต้องเป็นการทอดแบบกระทะเทฟลอนที่ไม่ต้องใช้น้ำมันเยอะ ไม่เช่นนั้นแทนที่จะผอมน้ำหนักอาจจะพุ่งกระฉูด และหากกินก็ไม่ควรกินไข่แดงเกิน 1-2 ฟองต่อวัน หากผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายก็จะต้องเลือกทานแต่ไข่ขาว งดไข่แดง

 

     หากหิวในมื้อดึกเจ้าแอปเปิ้ลจะเป็นอาหารที่ทำให้เรารอดจากการหิวจนตาลาย แต่ไม่เพิ่มน้ำหนักตัวให้เราแน่ๆ และยังมีผลวิจัยจากฝากฝั่งเมืองฝรั่งว่า “APPLE KEEPS THE DOCTOR AWAY” การกินแอปเปิ้ลวันละผลนั้นจะช่วยให้เราห่างไกลโรคทั้งหลายอีกด้วย

 

     ไม่ว่าจะเป็นถั่วประเภทไหนก็ได้ แต่ย้ำว่าต้องเป็นถั่วที่ใช้วิธีการอบหรือคั่ว ห้ามเป็นถั่วที่ใช้วิธีทอดเด็ดขาด เพราะถั่วนั้นมีกากใยอาหารสูงมากทำให้อิ่มเร็ว หากในระหว่างวันมีอาหารหิว กินถั่วแทนขนมกรุบกรอบได้เลยค่ะ แต่ถั่วก็ต้องกินในประมาณที่เหมาะสม โดยส่วนมากให้ใช้อัตราเปรียบเทียบกับกำมือเรา วันหนึ่งไม่ควรกินเกิน 1 กำมือ

 

เรียบเรียงโดย Beauty.boxza.com

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

Partners
ติดต่อลงโฆษณา: 0880-900-800, อีเมล์: ads@jarm.com
แนะนำติชม/ฝากข่าวประชาสัมพันธ์: info@jarm.com
© 2018 jarm.com, All Rights Reserved.