list_alt บทความล่าสุด
ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

healing สุขภาพ Share0Tweet

10 ท่าการนอนที่ถูกต้องและที่คุณไม่ควรทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

Herr Forscher Jarm
27 ธันวาคม 2558 - 14:10 (แก้ไข)
10 ท่าการนอนที่ถูกต้องและที่คุณไม่ควรทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

         10 ท่าการนอนที่ถูกต้องและที่คุณไม่ควรทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

           เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต คุณควรนอนหลับในท่าที่เหมาะสมที่สุด เพราะถ้าเลือกที่จะใช้ท่าผิดๆ คุณอาจต้องตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วพบกับอาการปวดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นเรามาดูกันท่านอนไหนเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณหลับสนิทมากขึ้น

 

1. นอนหันหลังชนกัน โดยไม่ได้สัมผัสตัวกัน

           คู่สามีภรรยาที่นอนหันหลังชนกันกว่า 55%  ยังคงใกล้ชิดกันดี ในท่านี้ถือว่าไม่ทำให้ร่างกายไปสัมผัสต่อสิ่งเร้าหรือสิ่งรบกวนใดๆ ซึ่งทำให้หลับได้ดีมากขึ้น

 

2. นอนหันหน้าชนกัน

           การนอนในท่าใกล้ชิดขนาดนี้ง่ายต่อการถูกสวมกวด หรือสบตากัน อาจเป็นสิ่งรบกวนต่อการนอนได้

 

3. นอนด้วยท่าเกี่ยวข้าง

การนอนท่าเกี่ยวข้าวโดยมีบางสิ่งทับแขนอีกข้างของคุณไว ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย

 

4. นอนตรงบริเวณขอบเตียงหันหน้าไปทิศทางตรงกันข้าม

          การรักษาระยะห่างในการนอนต่อคู่นอนของคุณแบบนี้ทำให้คุณมีเนื้อที่มากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกคุณเหินห่างกัน เพราะ 90% คู่รักที่นอนท่านี้ ชีวิตยังมีความสุขดี

 

5. นอนพาดแขนขึ้น

          การนอนท่านี้ดีต่อหลังคุณ และช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าด้วย ที่สำคัญมันช่วยไม่ให้คุณนอนกรนและป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนอีกต่างหาก แต่แขนข้างที่ผ่านอาจจะรู้สึกไม่สบายมากหน่อยให้รองหนุนด้วหมอนพิเศษดูช่วยได้เยอะ

[[[adsense]]]

6. นอนกอดหมอนข้าง

ถ้าคุณไม่ยากรู้สึกมีอาการปวดหลัง หมอนข้างช่วยคุณได้ โดยสวมให้ท้องอยู่ในตำแหน่งที่ชนกับหมอนและขาอีกข้างพาดบนส่วนอีกข้างอยู่ใต้หมอนเพื่อลดอาการเกร็งในบริเวณข้อต่อ

 

7. นอนในท่าเด็กทารก

          ท่านอนนี้เป็นท่านอนที่ไม่แนะนำ ไม่ดีต่อหลังและลำคอของผู้นอน นักวิจัยเผยผู้ที่นอนท่านี้จะมีระดับความเครียดมากกว่าผู้อื่น

 

8. นอนคว่ำ

 

ไม่ใช่ท่านอนที่เหมาะสม ทำให้คุณหายใจไม่สะดวก

 

9. นอนหันข้าง

          ท่านอนนี้ช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่มันอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้ามากขึ้น ไม่แนะนำให้นอนท่านี้ตลอดท้งคืน

 

10. นอนหงาย

 

           นอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุด ช่วยป้องกันอาการปวดคอและกระดูกสันหลังของคุณได้ ถือว่าเป็นท่าที่แนะนำที่สุด

 

ขอบคุณข้อจาก Wittyfeed

เรียบเรียงโดย Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

Partners
ติดต่อลงโฆษณา: 0880-900-800, อีเมล์: ads@jarm.com
แนะนำติชม/ฝากข่าวประชาสัมพันธ์: info@jarm.com
© 2018 jarm.com, All Rights Reserved.