วันพุธที่ 20 ตุลาคม 2564
ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู
SHARE

ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู

โพสต์โดย GoodView Jarm เมื่อ 27 กรกฏาคม 2559 - 13:16

          การดื่มน้ำ นับเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายที่หลายคนลืมให้ความใส่ใจ แต่รู้มั้ยว่ามันสำคัญ งั้นวันนี้จะมาแนะนำปริมาณการดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว ปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับตัวคุณ

ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู

กว่า 70% ในร่างกายของเราคือน้ำ ระดับน้ำที่เหมาะสม จึงทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ 

ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู

          ในแต่ละวัน เราสูญเสียน้ำจากร่างกายในกิจกรรมต่างๆ ตั้งแต่การเคลื่อนไหว การหายใจ การขับถ่าย  รวมไปถึงสิ่งแวดล้อมโดยรอบอย่างอากาศ อุณหภูมิ เราจึงสูญเสียน้ำไปแบบไม่รู้ตัว ซึ่งการขาดน้ำต่อเนื่อง นำมาสู่โรคร้ายแรงต่างๆ 

ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู

          และนี่คือตารางปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของแต่ละคน ที่เราควรจะบริโภคให้ได้ในแต่ละวัน (ค่าที่เห็นเป็นการวัดโดยใช้หน่วยน้ำหนักตัวเป็นปอนด์ ปริมาณน้ำเป็นออนซ์)

ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู

เอาให้ง่ายขึ้นอีกนิด นี่คือการวัดหน่วยน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม กับปริมาณน้ำเป็นลิตร 

ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู

          แต่ทั้งนี้ ปริมาณน้ำที่จะดื่มก็ไม่จำเป็นต้องตายตัวตามตาราง อาจน้อยกว่าได้นิดหน่อยหรือเกินก็ได้หากว่าคุณต้องทำงานกลางแจ้ง อยู่ในที่อากาศร้อน หรือทำกิจกรรมสูญเสียเหงื่อ ท้องเสีย เป็นไข้ ปัจจัยหลายอย่างมีผลต่อระดับน้ำในร่างกายของเราไม่เท่ากันในแต่ละวัน

ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู

          แถมให้อีกนิด เราควรฝึกนิสัยไม่ให้ร่างกายขาดน้ำด้วยวิธีง่ายๆคือ เริ่มตั้งแต่ตื่นมา เราควรดื่มน้ำเปล่าเป็นอย่างแรก เวลาออกไปไหนควรมั่นใจว่ามีน้ำพกติดไปด้วย วางน้ำไว้ที่โต๊ะทำงาน และปริมาณการดื่มน้ำที่เป็นสูตรพื้นฐานที่สุดคือ ดื่มให้ได้ 8 แก้วต่อวัน หรืออย่างน้อยดื่มน้ำ 1.9 ลิตรต่อวัน ก็จะช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายเราได้แล้ว

ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว แต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ น้ำหนักตัวเกี่ยวยังไง ลองมาดู

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก wittyfeed, quora

แปลและเรียบเรียง Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

บริการของเรา

Advertising

พื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ สินค้าและบริการ เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Web Design

ออกแบบเว็บไซต์ ครบจบในที่เดียว ทั้ง FrontEnd และ BackEnd ด้วยทีมงานมืออาชีพ ประสบการณ์กว่า 15 ปี

Web Application

ไม่ว่าจะธุรกิจใดให้ระบบช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน จากรูปแบบเดิมๆ ให้อยู่ในรูปแบบ Online

VDO Creator

บริการออกแบบ และ จัดทำ Presentation ShowCase Review สินค้า TVC หรือ Viral Clip

ร่วมงานกับเรา | เงื่อนไขการใช้งานเว็บไซต์
ติดต่อลงโฆษณา: 0880-900-800, อีเมล์: ads@jarm.com
แนะนำติชม/ฝากข่าวประชาสัมพันธ์: info@jarm.com