list_alt บทความล่าสุด
ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

ศรราม ลั่นชัด! มีเพศสัมพันธ์กับ ติ๊ก บิ๊กบาร์เธอร์ ไม่ป้องกัน! ตั้งใจจะมีลูกด้วยกันอยู่แล้ว น้ำยาดี!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

น้ำฝน ทวีพร เปิดตัวผู้ชายคนใหม่! สะบัดต่อไม่รอคนเก่าแล้ว ทั้งสวยทั้งแซ่บ พูดเลยว่าเชิ่ดใส่ ไม่ง้อ!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ศรราม เผยเหตุผลที่เลือก ติ๊ก บิ๊กบราเทอร์ มาเป็นภรรยา ไม่ใช่เพราะตั้งครรภ์ - แต่มีเหตุสำคัญกว่านั้น!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

ป็อบ นิธิ พาแม่เป้ย ปานวาด ออกมาสวีทสองต่อสอง พร้อมแคปชั่นสุดหวาน - น่ารักมาก!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

นิวเคลียร์ ตัดพ้อหนัก อ้วนมาก!! ทำเพชรจ้ามองบน สวนกลับจุกๆ ทำโซเชียลฮาลั่น น่ารักมากๆ!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

เตือนภัยนักท่องเที่ยว เมื่อเหล่าโจรเหิมเกริม ย่องฉกของมีค่าตามชายหาด ทั้งกลางวันกลางคืน!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ทับทิม มัลลิกา เปิดหนุ่มที่เธอเลือก! ในรายการหาคู่ หลังปิดใจความรักมานาน เจอคนที่ใช่สักที!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ป๋อมแป๋ม สวมบทเป็น แพร วทานิกา ความฮาก็เกิดขึ้น! สำเนียงคุณนายมากค่ะ - คุณแพรม!

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

ผวาแรง! เด็ก 4 ขวบเข้าห้องน้ำ เจอหางดำๆในโถส้วม ไปบอกพ่อเจองู พอกู้ภัยมาถึงเงิบไม่ใช่งู แต่เป็น..

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

นายจ้างเล่นพิเรนทร์กับลูกจ้าง เอาท่อแรงดันฉีดอัดก้น จนอวัยวะภายในแหลก! (คลิป)

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

วุ้นเส้น วิริฒิพา นุ่งบิกินี่แซ่บ อวดผิวขาวเนียน แถมถ่ายภาพมุมสูงให้ดู หุ่นเป๊ะมากค่ะ!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

มะม่วง แฟนอ้วนรังสิตเผยความจริง! โดนหลอกให้แต่งงาน ลั่นมี 100 ล้าน รู้ความจริงทำน้ำตาไหล!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เบนซ์ เรซซิ่ง เผยสิ่งที่ทำทันที หลังออกจาก รพ. ไม่ใช่แค่หาครอบครัว - แฟนคลับให้กำลังใจเพียบ!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

เลือดข้นคนจาง เปิดวาร์ปตำรวจหล่อในเรื่อง หลังสงสัยกันหนักว่าคือใคร หล่อระดับพระเอก!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

ยุวเรต เปิดภาพในชุดเจ้าสาว! ประดับทองแน่นทั้งตัว อลังการสมเป็นไฮโซ เหมือนหญิงผู้ดีในสมัยโบราณ เป๊ะ!

healing สุขภาพ Share0Tweet

9 อาหารดีต่อสุขภาพ เพราะเราเป็นอย่างที่เรากิน ดังนั้นจงเลือกอาหารที่ดีกับร่างกายกัน

GoodView Jarm
19 ธันวาคม 2558 - 11:22 (แก้ไข)
9 อาหารดีต่อสุขภาพ เพราะเราเป็นอย่างที่เรากิน ดังนั้นจงเลือกอาหารที่ดีกับร่างกายกัน

9 อาหารดีต่อสุขภาพ เพราะเราเป็นอย่างที่เรากิน ดังนั้นจงเลือกอาหารที่ดีกับร่างกายกัน

 

         การดูแลสุขภาพไม่ให้เจ็บป่วยยังไงก็ดีกว่าการมารักษาทีหลัง อยากให้สุขภาพแข็งแรงหลายคนนึกถึงเรื่องออกกำลังเป็นหลัก แต่ความจริงอาหารการกินนี่แหละสิ่งสำคัญ มาดู 9 อาหารดีต่อสุขภาพนี่กัน เราจะได้เสริมสารที่จำเป็นแก่ร่างกาย อิ่มแถมไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมมาให้เปลือง

 

ชา

          ชามีสรรพคุณเป็นยาล้างพิษในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ส่วนชาอู่หลงสามารถลดน้ำตาลในเลือด

 

เนื้อสัตว์ปราศจากไขมัน

          เนื้อสัตว์ปราศจากไขมันเป็นแหล่งโปรตีนสำคัญซึ่งเป็นสารจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายเพราะจะช่วยซ่อมแซมการสึกหรอของร่างกาย ลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล

 

แอปเปิ้ล

          สารเพคทีนในแอปเปิ้ลช่วยลดไขมันเลว ลดคอเลสเตอรอล และช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ มะเร็งตับ ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน แอปเปิ้ลยังสามารถมีส่วนช่วยเพิ่มมวลกระดูกอีกด้วย

 

น้ำมันมะกอก

          การใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงจากระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายเพราะมีไขมันดีมีประโยชน์สูง แถมยังอุดมด้วยวิตามิน E และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสวย

[[[adsense]]]

ถั่วและธัญพืช

          ถั่วเป็นแหล่งสารอาหารที่หลากหลาย ถั่วและธัญพืชต่างชนิดก็อุดมด้วยสารอาหารที่ต่างกัน เช่น วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยการทำงานของระบบประสาทและสมอง อัลมอลช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังป้องกันความเสียหายในผนังหลอดเลือด

 

ปลา

          ปลาคืออาหารที่ทรงคุณค่าเพราะอุดมด้วยวิตามินและเเร่ธาตุ มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดภาวะอาการซึมเศร้า ป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

 

ผักสีเขียวเข้ม

          ผักสีเขียวเข้มมีธาตุเหล็ก วิตามินเอและลูทีนที่ส่งผลดีต่อสุขภาพตา การบริโภคผักโขมและกะหล่ำปลีสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นเบาหวานประเภท 2 ได้

 

เบอร์รี่

          ผลไม้ในกลุ่มเบอร์รี่ เช่น องุ่น สตรอเบอรี่ ราสเบอร์รี่ มีวิตามินและกากใยสูง ลดความเครียด มีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ลดความเสี่ยงจากมะเร็ง

 

ผลอินทผลัม 

          ผลอินทผลัม มากไปด้วยแคลเซียม กำมะถัน เหล็ก ฟอสฟอรัส แมงกานีส และวิตามินต่างๆ พร้อมด้วยเส้นใยอาหารซึ่งสารต่างๆดีต่อร่างกายและส่งผลต่อภาวะอารมณ์ เหมาะกับคุณแม่เพราะช่วยในการผลิตน้ำนม ป้องกันการสูญเสียเลือดหลังคลอด

 

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก

wonderslist

แปลและเรียบเรียง

Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

Partners
ติดต่อลงโฆษณา: 0880-900-800, อีเมล์: ads@jarm.com
แนะนำติชม/ฝากข่าวประชาสัมพันธ์: info@jarm.com
© 2018 jarm.com, All Rights Reserved.