เชื่อว่ามีสาวๆจำนวนไม่น้อย ที่พยายามหาวิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหายามากิน อกฟูรูฟิต หรือ จะไปทำศัลยกรรมแบบสาว เอมมี่ อมลวรรณ แต่ทั้งหมดทั้งมวลล้วนมีผลข้างเคียงด้วยกันทั้งสิ้น ทั้งเจ็บตัว แถมเสียทรัพย์
(มุกกี้)
ว่าแต่การออกกำลังกายจะเป็นวิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้อย่างไร มันมีแต่ผอมแล้วหน้าอกแห้งเหี่ยวตามไปด้วย เพราะหน้าอกเกิดจากไขมัน พอน้ำหนักลด แน่นอนว่าร่างกายจะเอาไขมันทั้งตัวไปใช้
แต่! หน้าอกยังมีอีกส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อซึ่งเราสามารถบริหารกล้ามเนื้อในส่วนนี้ให้ขยายมาทดแทนกับไขมันหายไปได้ มาดูวิธีออกกำลังกายเพิ่มขนาดหน้าอกกันเลยดีกว่า
1. สำหรับคนที่วิดพื้นไม่ได้เพราะมันหนักไป ให้ใช้ท่านี้ วิดโดยให้เข่าติดพื้น จำนวนครั้ง 8-15 ครั้งเรียกเป็น 1 เซ็ท ให้ทำ 1-3 เซ็ท
2. นอนราบลงบนพื้น ตั้งเข่าขึ้น ในมือถือดัมเบลไว้แล้วค่อยๆผลักมือเหยียดแขนขึ้นไปเหนือศีรษะให้สุด แล้วเอาลงจำนวนครั้ง 8-15 ครั้งเรียกเป็น 1 เซ็ท ให้ทำ 1-3 เซ็ท
3. นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรงใช้ฝ่ามือประกบกัน และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก เกร็งแขนและหน้าอก ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 8- 15 ครั้ง
ขอบคุณข้อมูลจาก thaifitandfirm
