สุขภาพ Share0 Tweet

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

Aurora Jarm
29 กรกฏาคม 2558 - 16:46(แก้ไข)
ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

หนุ่มลดน้ำหนักสุดแซ่บ "ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก." มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
เรียบเรียงจากกระทู้ ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg. มาดูความเปลี่ยนแปลงข้างในกระทู้เลย! http://pantip.com/topic/33975024

          หลาย ๆ คนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพที่ดี หรือจะทำเพื่อบุคลิกภาพที่ดี ย่อมมีจุด ๆ หนึ่งที่ "ความท้อ" เข้ามาทำลายความพยายามกันบ้างใช่ไหมละคะ วันนี้ Boxza.com มีตัวอย่างของความพยายาม 2 ปีของหนุ่มคนนี้มาฝากกันเพื่อเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่อย่าได้ท้อถอยนะคะ สุขภาพที่ดีเราต้องลงมือทำเองค่ะ :)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg. มาดูความเปลี่ยนแปลงข้างในกระทู้เลย!

          สวัสดีครับพี่น้องชาว pantip ทุกท่าน วันนี้ผมจะมาแชร์การลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของตัวผมเองให้ดู อาจพิมพ์ผิดบ้างก็ขออภัยนะครับ มาเริ่มกันเลยเรื่องมีอยู่ว่าเมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้ว ผมได้ตั้งกระทู้หนึ่งมาถามวิธีการลดใน pantip นี่ละครับ ซึ่งก็ได้คำแนะนำเป็นอย่างดีก็คือกระทู้นี้ครับ
http://pantip.com/topic/30085106

          ตอนที่เข้ามาถามนี่ประมาณต้นปี 2556 ซึ่งตอนที่เข้ามาถามนั้นผมหนักแค่ 122 kg. (หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมไม่ตรงกับหัวกระทู้) ก็นั่นละครับ 555 กว่าจะได้เริ่มต้นการลดน้ำหนักแบจริงจังก็ประมานเดือน พฤษภาคม 2556 ครับ ช่วงเวลาประมาน 4 เดือนนี่ผมได้เพิ่มน้ำหนักขึ้นมาเป็น 130 kg. สาเหตุที่ลดคือหายใจไม่ออกครับตื่นเช้ามานี้โคตรลำบากคือกลัวตายว่าง่ายๆ อีกอย่างคือผมอยากหล่ออยากมีหุ่นดีๆ ด้วย 555 ก็เลยเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบจริงจัง

มาดูรูปตอนกำลังอ้วนกันก่อนเลยครับ

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ตอนนี้นี่ผมกำลังอ้วนเต็มที่เลยครับหนัก 130 kg. พอดี
 
[[[adsense]]]

          1. มาต่อกันที่วิธีลดเลยครับก็วิธีที่ผมใช้ในช่วงแรกคือวิ่ง-สลับเดินครับทางบ้านซื้อลู่วิ่งให้ 1 ตัว ก็วิ่ง-สลับเดินทุกเย็นเลยประมาณ1ชั่วโมงครับแล้ววันไหนแรงเหลือก็เล่นฮูล่าฮูปต่อครับเล่นจนแรงหมดเลยครับแค่นี้ละครับวิธีของผมผมออกกำลังกายแบบนี้มาประมาณเกือบ 2 ปีครับ หยุดเดือนละ 4 ครั้ง คือวันอาทิตย์ของทุกอาทิตย์ให้ร่างกายได้พักบ้าง

          2. มาที่เรื่องของการกินครับตอนที่ผมลดอยู่นี่ผมเลิกของหวานทุกอย่างเลยครับเลิกน้ำอัดลม น้ำหวาน แล้วก็ของทอดอะไรที่เกี่ยวกับน้ำมันนี่ผมไม่ได้กินเลยช่วงนั้นไม่ได้กินประมาณเกือบ 2ปี เพิ่งมากินหลังจากที่น้ำหนักผมคงที่แล้วการกินของผมก็มีประมาณนี้ครับ คือ ตอนเช้านี่ขาดไม่ได้เลยก็กินข้าวปกติครับแต่จะเป็นพวกแกงหรือไม่ก็ต้มจืด ตอนกลางวันนี่ส่วนมากผมจะเน้นพวกเกาเหลาครับถ้าไม่อิ่มหรือตอนบ่ายๆหิวก็ผลไม้ครับ เช่น แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่งครับ ส่วนตอนเย็นนี่ผมต้มวุ้นเส้นกินครับ ต้มวุ้นเส้นแล้วก็ใส่มะนาวใส่พริกใส่น้ำปลา แล้วชาติจะเหมือนยำเลย เดือนไหนถ้าผมเบื่อวุ้นเส้นก็จะเป็นมะเขือต้มกินกะซีอิ้วขาวก็อร่อยไปอีกแบบ

          3. เรื่องการพักผ่อนครับควรพยามเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

          4. กำลังใจครับ ช่วงแรกๆอาจจะลดยากแต่พยามอย่าท้อครับผมทำได้ทุกคนก็ทำได้ครับสู้ๆ กำลังใจที่ดีที่สุดของผมคือคนในครอบครัวครับ
 
ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายครับ

อันนี้รูปหลังจากลดได้แล้วครับผมจะไล่จากตอนน้ำหนักมากลงไปหาน้อยนะครับ

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
อันนี้เอามาเทียบกันให้ดูเลยครับ

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
 
[[[adsense]]]

          เป็นไงครับเปลี่ยนแปลงไปเยอะป่าวตอนนี้ผมน้ำหนักคงที่ ที่ 85 kg. ครับหลังจากลดได้แล้วอยากมีกล้ามครับซึ่งตอนก่อนลดนี่ไม่เคยคิดที่จะอยากมีกล้ามเลย เพิ่งมาอยากมีหลังจากลดน้ำหนักได้นี่ละครับ ผมก็เลยจัดการไปยิมครับตอนนี้เริ่มเล่นแบบจริงจังได้1เดือนแล้ว กล้ามก็พอขึ้นมาบ้างแล้ว 
อันนี้ตารางการเล่นเวทครับ
จันทร์ - อก หลังแขน
อังคาร - ขา หน้าแขน
พุธ - ไหล่
พฤหัส - หลัง หลังแขน
ศุกร์ - ซ้ำอกแล้วก็เก็บส่วนอื่นไปด้วย
ส่วนท้องนี่ผมเล่นวันเว้นวันครับ
มาดูรูปกันเลยครับ

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

          ก็ประมาณนี้ละครับจริงๆ มันมีรายละเอียดยิบย่อยอีกครับกลัวจะยาวเกินไปเลยเอาแค่นี้พอใครมีอะไรสงสัยส่งหลังไมค์มาถามได้เลยครับ หรือไม่ก็แอด FB ผมมาก็ได้ FB: ผมชื่อ Bent Neverwalkalone 
ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยครับ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ข่าวใกล้เคียง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook