ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

ลดน้ำหนัก แถมยังมีซิกซ์แพ็ค ฉบับผู้หมวดตำรวจบ้านทุ่ง

          เรียบเรียงจากกระทู้ ลดน้ำหนัก สร้างซิกซ์แพค กล้ามเนื้อ ของตำรวจบ้านป่าบ้านทุ่ง (มีภาพประกอบ) http://pantip.com/topic/34767700

          หากพูดถึงการลดน้ำหนัก วิธีการอาจมีเป็นหลายวิธีแต่อยู่ที่ความเหมาะสมของคน ว่าจะเลือกวิธีไหนให้เหมาะกับตัวเองเช่นกัน การลดน้ำหนักมักไม่ใช่เรื่องง่าย แถมยังต้องสร้างซิกซ์แพ็คอีกต่างหากยิ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเข้าไปใหญ่ ทุกอย่างจึงต้องอาศัยวินัยและแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเสมอ

          แต่ในวันนี้ เรามีวิธีการลดน้ำหนักแถมยังสร้างซิกซ์แพ็คไปในตัวตามฉบับของคนที่ไม่มีเวลา หรือไม่สะดวกไปฟิตเนส โดยวิธีการนี้มาบอกเคล็ดลับต่อโดย สมาชิกหมายเลข1185559  แห่งกระทู้พันทิปค่ะ โดยเจ้าตัวถึงกับลงรูปเพื่อยืนยันว่า ได้ผลจริงและแตกต่างจากแต่ก่อนอย่างสิ้นเชิง

"สวัสดีครับ เพื่อนๆ  ผมรับราชการตำรวจครับ เป็นผู้หมวดมาลงโรงพักที่ลพบุรี เมื่อปี 2542  ตอนนั้น น้ำหนัก 62 รูปร่างก็พอดูได้แบบตำรวจหนุ่มๆ ทั่วไปครับ"

...ขออนุญาตเพื่อนๆ ต่อเลยนะครับ  พอเตะกระสอบจนชินผมก็เลิกวิ่งครับ  เตะกระสอบเหนื่อยกว่าวิ่งอีก  ช่วงนั้นผมเตะต่อยกระสอบรวดเดียว ประมาณ 25 นาที ซิตอัพ 200-300 จากอุปกรณ์เก่าๆ ที่เห็นด้านบนนั่นแหละครับ  พอน้ำหนักลงมาอยู่ที่ราว 68 กก. เมื่อปี 57 ผมก็ย้ายไปอยู่โรงพักบ้านป่า บนเทือกเขาเพชรบูรณ์ อย่างโรงพักน้ำหนาว  เพื่อนๆ หลายท่านคงเคยท่องเที่ยวอุทยานแห่งชาติน้ำหนาวกันมาบ้างแล้ว  แต่ตัวอำเภอและโรงพักต้องขึ้นเขาจากตัวอุทยานไปอีก 40 กว่ากิโล โน่นแน่ะครับ  ที่นี่อาชีพช่างแอร์หากินไม่ได้ เพราะอากาศเย็นสบายๆ ทั้งปีครับ ...จากบ้านทุ่ง มุ่งสู่ป่าเขา ที่ประมาณ 3 ทุ่ม ก็เงียบสงัด  ผมมีบ้านพักอยู่หลังโรงพัก อยู่กับตุ๊กแกอีก 5-6 ตัว  สบายๆ ครับ ผมไม่เคยกลัวเขาเลย เพราะตอนอยู่พิจิตร บ้านพักผมก็มีตุ๊กแกโทนตัวบักเอ้บ เป็นขาใหญ่อยู่แล้ว  เพื่อนๆ อยากเห็นป่ะ  จัดไป..

         เมามายอาทิตย์ละครั้งครับ นี่ก็อาหารหลักครับ  ส่วนรูปร่างและน้ำหนัก ตอนอยู่น้ำหนาวนี่ พอใจมากครับ ลงมาอยู่ประมาณ 63 กก. ครับ ภาพนี้ถ่ายกับทหารตอนปฏิวัติใหม่ๆ ไปค้นพวกสถานีวิทยุชุมชน (ทำไมไม่รู้เหมือนกัน) 

          ตอนนี้ผมย้ายจากน้ำหนาวมาอยู่พิจิตรอีกครั้งหนึ่ง แต่เป็นโรงพักติดถนนใหญ่  น้ำหนักผมคงที่แล้วอยู่ที่ 62-64 แล้วแต่บางวัน  แต่ที่แน่นอน ผมยังออกกำลังด้วยการเตะต่อยกระสอบทรายใบเก่า แต่ทำเวลาได้นานขึ้น บางครั้งเป็นชั่วโมงก็มีครับ แต่ทั่วไปก็ประมาณ 40 นาที  ความเห็นส่วนตัวผมว่าการเตะต่อยกระสอบทรายนี่เป็นคาร์ดิโอ ที่ได้ผลมากกว่าวิ่งครับ และยังได้แขนจากการชก ได้ขา ได้ช่วงท้องและลำตัว จากการเกร็งตัวและเอี้ยวเตะหรือกระชากตีเข่า  ส่วนการดึงข้อ ผมไปดึงข้อที่คานเหล็กโรงรถหลังโรงพักครับ  อาหารการกินก็ควบคุมจนเหมือนมันชินไปแล้ว เน้นนมไข่ ไข่กินทุกวันๆ ละ 3 ฟอง นม 1-2 กล่อง ไก่ย่างวิเชียรบุรี แต่ไม่ได้เน้นอกนะครับ กินหมด  งดน้ำตาลครีมในกาแฟ  บางเย็นเบื่อๆ ผมก็ไปวิ่งที่อุทยานสวรรค์ที่อยู่ห่างโรงพักไป 50 กม. ไปโหนบาร์  ดันพื้น มีเด็กๆ โหนบาร์ดึงข้อหลายคน  แต่ผมเลิกซิทอัพแล้วครับ ก้นถลอกครับอาบน้ำแสบ หันมาแพลงกิ้งตอนเช้าๆ แทน หรือไม่ก็เกร็งเอนตัวที่อุปกรณ์ซิทอัพแต่ไม่ยกตัวขึ้นลง ตอนนี้ก็พอใจกับสุขภาพที่ดีขึ้น  ผมไม่เคยเข้าฟิตเนส หรือยกอุปกรณ์ดรัมเบล บาร์เบล เลยครับ  ได้แต่พอดี้เวท และคาร์ดิโอโดยการวิ่ง ซ้อมกระสอบ  รูปร่างเลยอาจไม่สมบูรณ์หรือผิดสัดส่วนไปบ้างต้องขออภัยครับ  ความเห็นส่วนตัว บอดี้เวท ถ้าเราตั้งใจและมุ่งมั่น ก็จะช่วยให้รูปร่างดีขึ้นระดับหนึ่ง แต่คงไม่ถึงเพื่อนๆ ที่เขาเข้าฟิตเนส มีเทรนเนอร์ อย่างนั้นจะมีรูปร่างที่สวยงามสมบูรณ์ดีกว่าแน่ครับ  ลืมบอกไป ส่วนตัวผมไม่เคยกินเวย์เลยไม่รู้จักด้วยซ้ำครับ อาหารไม่อดแต่เลือกทานตามที่เพื่อนๆ ในพันทิป แนะนำเอาครับ  นอกจากนี้ผมยังนอนดึก ออกตรวจบ้าง คุยเล่นกับเพื่อนตำรวจบ้าง นอนหลังเที่ยงคืนเกือบทุกคืนครับ และแน่นอน ยังคงดื่มสม่ำเสมอ อาทิตย์ละประมาณ 1 ครั้งแต่บุหรี่ไม่เคยสูบเลย ครับ  กำลังใจจงเป็นของเพื่อนๆ ที่ปรารถนาจะปฏิวัติร่างกายและจิตใจ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก 

 คุณสมาชิกหมายเลข 1185559 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

เรียบเรียงโดย boxza.com