หลายคนคงรู้อยู่แล้วว่า หากเราอยากจะมีสุขภาพที่ดี ควรนอนหลับพักผ่อนไม่น้อยไปกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่า หากเรานอนหลับนานเกิน 8 ชั่วโมง ก็เป็นสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน จึงขอเสนอ 6 ข้อน่ารู้ ของผลเสียจากการนอนเยอะ ที่อ้างอิงมาจากหลักทางวิทยาศาสตร์ ได้แก่
1. น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น
แพทย์เผยว่า การที่เรานอนหลับเป็นเวลานาน เราจึงไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากเท่าที่ควร ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มมากขึ้น
2. โรคซึมเศร้า
เป็นเพราะการที่เรานอนนาน ๆ ทำให้เรารู้สึกหมดหวังและเหนื่อยล้า ยิ่งเรานอนเป็นเวลานานมากขึ้นเท่าไหร่ ยิ่งทำให้เราไม่อยากลุกออกจากเตียงมากขึ้นเท่านั้น ทำให้เรารู้สึกว่าโลกไม่น่าตื่นเต้นเลย ซึ่งอาการเหล่านี้นำไปสู่โรคซึมเศร้า
3. โรคหัวใจ
ถ้าคุณนอนนานเกินไป คุณอาจไม่ได้แค่สูญเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ เพราะคุณอาจเผชิญกับภาวะโรคหัวใจได้ การนอนหลับเกินกว่า 8 ชั่วโมง เพิ่มโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจกว่า 34 %
4. ปวดหัว
การอดนอนทำให้เรามีอาการปวดหัว เช่นเดียวกันกับการนอนที่มากเกินไป เพราะการนอนเป็นเวลานาน ๆ นั้น ส่งผลกระทบถึงสารส่งผ่านประสาทในสมองและระดับของเซอโรโทนิน
5. ปัญหาในเรื่องการจดจำ
อ้างอิงถึงงานวิจัย การนอนเป็นเวลานาน ๆ ส่งผลกระทบถึงการทำงานของสมอง และยังส่งผลถึงกระบวนการรับรู้ทางสมองและความสามารถในการจดจำรายละเอียดอีกด้วย
6. อาการนอนไม่หลับ
มันอาจฟังดูไม่น่าเชื่อเท่าไหร่ แต่เป็นเรื่องจริงที่บางครั้งอาการนอนไม่หลับ เป็นผลมาจากพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเล่นคอมพิวเตอร์จนดึกดื่นและนอนข้ามวัน มันส่งผลให้คุณมีอาการนอนไม่หลับได้
