ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ วิธีบอกลาหุ่นอวบระยะสุดท้ายที่เห็นผลเพียงชั่วข้ามคืน
ข่าวดีจ้า พวกเราชาวรักการกิน หมิ่นการอด งดออกกำลังคงจะฝันกันมานานว่าจะมีวิธีใดมั้ยนะที่จะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากแถมเห็นผลเร็วชั่วข้ามคืน วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆมานำเสนอ ลองเอาไปทำดูซะนะ
กินมื้อเย็นแค่ปริมาณน้อยๆพอ หากเลือกเฉพาะสลัดหรือผลไม้ได้ยิ่งดี
แปรงฟันหลังมื้อเย็น นอกจากรักษาสุขภาพฟันแล้วยังเป็นการบังคับไม่ให้คุณเผลอกินอะไรอีก
นอนหลับในที่ไม่มีแสงรบกวน เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินจะถูกผลิตออกมาได้ดี ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะผลิตไขมันดีออกมาเร่งการเผาผลาญในร่างกาย
ตื่นเช้าให้เป็นนิสัย หลังจากนั้นก็ดื่มน้ำเปล่าแล้วออกกำลังเบาๆ พักประมาณ 30 นาทีค่อยกินมื้อเช้า วิธีนี้จะทำให้ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญที่ดี
ดื่มชาแบบมีสารต้านอนุมูลอิสระก่อนเข้านอน (แต่อย่าดื่มเยอะไปล่ะ จะกลายเป็นผลเสียจากการนอนไม่หลับและกรดไหลย้อนเอา)
งดมื้อดึกให้เด็ดขาด หากต้องทำงานดึกก็กินผลไม้แทน
[[[adsense]]]
ใครมีคู่ก็ชวนเล่นจ้ำจี้ก่อนนอนเลย มันเป็นกิจกรรมเผาผลาญพลังงานชั้นดี
ลดปริมาณเกลือในมื้อเย็น
อาบน้ำก่อนนอน ทั้งสะอาดและช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้ผ่อนคลาย
เดินเล่นยามเย็น ขอแค่ 10 นาทีก็ยังดี ค่อยเพิ่มความเร็วทีละนิด จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไปได้
งดเบียร์ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยพลังงาน
นอนบนที่นอนสะอาดๆ อาจจะดูไม่เกี่ยว แต่ถ้าร่างกายได้รับความผ่อนคลายในการหลับเต็มที่จะทำให้ตื่นมาสดใสและมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆที่ช่วยเผาผลาญพลังงานตลอดวัน
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก
แปลและเรียบเรียง
