วิธีเพิ่มความสูง ใครที่อยู่ในวัยเจริญเติบโตลองทำตามนี้ รับรองเห็นผล
เกิดมาขาสั้นมันเป็นอะไรที่ต่ำต้อย ก็แหม..เทรนด์นิยมคนสูงยาวเข่าดีมันเป็นอะไรที่ยากจะเปลี่ยนแปลง แล้วแบบนี้จะทำยังไงให้ตัวเองมีโอกาสสูงได้ล่ะ งานนี้น้อง ๆ ที่อยู่ในวัยเติบโตหรือใครที่อยากเห็นลูกหลานมีอนาคตที่สูงงงงงงละก็ ลองทำตามวิธีเพิ่มความสูงแบบธรรมชาตินี่ดู
หลับพักผ่อนอย่างสนิทและเพียงพอ
การศึกษาพบว่า ฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตจะถูกผลิตในช่วงที่เรานอนหลับสนิท ซึ่งวัยรุ่นสมควรที่จะได้พักผ่อนวันละ 8 - 11 ชั่วโมง
พฤติกรรมการกินอาหาร
ควรใส่ใจว่ากินอาหารครบทุกหมู่หรือไม่ พวกวิตามินและแร่ธาตุก็อย่าให้ขาดอย่างเช่นสังกะสี แคลเซียมอย่าให้ขาด พวกคาร์โบไฮเดรตก็สำคัญเพราะให้พลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการเติบโต และควรกินครบ 3 มื้อ น้อง ๆ คนไหนมัวห่วงเรื่องคุมน้ำหนักระวังนะ ผอมแต่ตัวเล็กไปก็ขายไม่ออก
มาเสริมสร้างระบบย่อยอาหารที่ดี
ต่อให้กินมากมายมโหฬารแต่ระบบย่อยและดูดซึมไม่ได้เรื่องก็ไม่ช่วยอะไรนะ ดังนั้น อย่าลืมที่จะเพิ่มผลไม้และผักสดในทุกวัน โปรตีนจากนมและถั่วก็ควนเน้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะอาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อการเจริญเติบโตต่อร่างกาย
ออกกำลัง ทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย
การออกกำลังช่วยให้เกิดการเสริมสร้างส่วนปลายกระดูก แนวสันหลังจะยืดมากขึ้นหากมีการเคลื่อนไหวของร่างกาย วัยรุ่นสามารถเล่นได้ทุกประเภทกีฬาตั้งแต่โยคะยันกีฬาที่มีแรงกระแทก แต่ก็อย่าลืมใช้อุปกรณ์ที่ป้องกันการบาดเจ็บอย่างรองเท้าที่ได้มาตรฐาน รวมถึงพักผ่อนให้เหมาะสม
ฝึกท่าทางที่ถูกต้อง
หมั่นสังเกตท่วงท่าของเราไม่ว่าจะนั่ง จะยืนหรือการเดิน ฝึกให้หลังตรง ไม่เดินแอ่นหรือค่อมหัวไหล่ เพราะท่วงท่าที่ดีส่งผลต่อแนวกระดูกสันหลังและมันยังส่งผลดีในระยะยาว
การหายใจ
ทริคเล็ก ๆ อย่างการหายใจให้ยาว ให้ลึก ให้สุด จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอซึ่งเจ้าออกซิเจนมีผลต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ อย่าลืมที่จะฝึกหายใจให้เต็มปอดล่ะ
แสงแดดมีคุณค่า
แดดที่ว่าหมายถึงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้านะ ลองตื่นเช้ามาออกกำลังเบา ๆ ในที่แจ้งรับแสงแดดไปด้วย เพราะร่างกายของน้อง ๆ จะสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดด ซึ่งวิตามินดีมันมีผลในเรื่องการดูดซับแคลเซียม ดังนั้น ร่างกายจึงดึงแคลเซียมไปเสริมสร้างกระดูกทำให้น้อง ๆ สูงขึ้นและมีกระดูกที่แข็งแรง
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก
แปลและเรียบเรียง
