หากคุณยังอายุไม่ถึง 40 ปี ขอแนะนำให้หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และอาจจะลามไปสู่การเป็นโรคเรื้อรังได้เมื่อคุณก้าวเข้าสู่วัย 40
1. การเสพติดโทรศัพท์มือถือ นักวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้เผยว่า ผู้ที่ติดพันอยู่กับสมาร์ทโฟนตลอดเวลา มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ และเบาหวานได้ และนักวิจัยจากโรงพยาบาล Brigham & Women ก็กล่าวว่า แสงที่ออกมาจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ไม่ว่าจะเป็น สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ท ทำให้ร่างกายเราหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน
2.ไม่มองว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ บุคคลที่ช่วงอายุระหว่าง 18 – 64 ปี ควรจะหลับเป็นเวลา 7- 9 ชั่วโมงจะดีที่สุด ถ้าต่ำยิ่งกว่านี้จะทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วก่อนวัยอันควร
3.ไม่ค่อยได้ใช้ไหมขัดฟันในการทำความสะอาดซอกฟัน เพราะการแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันอย่างเดียวไม่ช่วยให้ขจัดสิ่งสกปรกอันเป็นตัวบ่อเกิดโรคตามมาอย่างหมดจด เพราะคราบจุลินทรีย์ยังคงเกาะติดอยู่ตลอดเวลา ทางที่ดีควรหมั่นใช้ไหมขัดฟันให้บ่อยขึ้น
4.การข้ามมื้ออาหาร ความเชื่อที่ว่าอดอาหารในมื้อกลางวันได้เป็นความเชื่อที่ผิด ยิ่งมื้อเช้าไม่ควรที่จะหลีกเลี่ยงเด็ดขาด คุณอยากให้ร่างายได้รับการเผาพลาญ
5.ไม่สนใจสัญญาณเตือนจากสุขภาพร่างกาย เมื่อร่างกายเตือนเราให้รู้ว่ามีสิ่งปกติเกิดขึ้น แม้ว่าจะอาการเล็กอย่างเวียนหัว ปัสสาวะบ่อย ปวดหลัง หรือมีก้อนเนื้อยื่นออกมา ให้ควรไปปรึกษาแพทย์ทันทีอย่าปล่อยให้ลุกลามจนสายเกินแก้
6.การสูบบุหรี่ เป็นที่ทราบดีว่าการสูบบุหรี่เป็นบ่อเกิดของโลกปอด และร่างกายดูแก่กว่าวัยที่เป็นอยู่ ทั้งมันยังส่งผลไปสู่คนรอบข้างที่รับควันด้วย ทางที่ดีลองฝืนใจอดดู
7.รับประทานอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และไตวายถามหา หากคุณมีพฤติกรรมในข้อนี้
[[[adsense]]]
8.ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำอยู่ตลอดเวลา น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ เพราะมันช่วยบำรุงเซลล์ในร่างกายของเรา ทำให้ผิวหนังชุ่มชื่น ทั้งยังเป็นสิ่งหล่อเลี้ยงการทำงานในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นควรจะดื่มน้าในปริมาณ 8 แก้วต่อวันขึ้นไปเป็นอย่างต่ำ
9.หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม แคลเซียมจากนมเป็นสิ่งที่ควรรับอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเริ่มแก่ตัวยิ่งต้องการมาก ถ้าหากคุณยังอยากเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนต่อไป ก็ต้องใช้มันบำรุงกระดูกคุณอย่างสม่ำเสมอ
10.บอกอาการของคุณให้คุณหมอฟังไปอย่างโกหก แน่นอนว่าการบอกอาการไปอย่างผิด ๆ เพราะรับกับความจริงไม่ได้ คุณกำลังทำให้ยิ่งแย่กว่าเดิม ซ้ำร้ายอาการยิ่งลุกลาม และหมอให้ยาผิดมาก็ยิ่งแย่เข้าไปอีก
11.ไม่เคยได้ยกของหนัก ๆ การยกน้ำหนักถือว่าเป็นการฝึกความแข็งแรงของร่างกายคุณ ต้องให้ร่างกายคุณได้ออกแรกอย่างเสมอ
12.ไม่ค่อยได้มี Sex การมี Sex เป็นเรื่องดีครับ ถ้าไม่หมกมุ่นมาก ดีทั้งสุขภาพกายและจิต
13.การอาบแดด ได้รับรังสี UV มากเกินไป มะเร็งผิวหนังก็อยู่ไม่ไกลเอื้อม
14.ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะ โรคเบาหวาน และน้ำหนักขึ้นจนผิดปกติคือนิยามของข้อนี้
15.รับประทานอาหารแปรรูปมากเกินควร เป็นหลายโรคในเวลาเดียวกันหากคุณมีพฤติกรรมเช่นนี้เนื่องจากรับสารต่าง ๆ ที่ผ่านกรรมวิธีแปรรูปและเครื่องปรุงที่มีปริมาณโซเดียมสูง
16.การดื่มแอลกอฮอล์ อันนี้แน่นอน ทั้งมะเร็งตับ และหลาย ๆ โรคตามมา
[[[adsense]]]
17.อยู่กับโลกออนไลน์มากกว่าจะเข้าสังคม อยู่หน้าจอคอมตลอดทำให้เสียสุขภาพ และสายตาที่เริ่มเสื่อมก่อนวัยอันอันควรด้วย ทางที่ดีควรออกสู่ไปโลกภายนอกบ้าง
18. ไม่เคยปรึกษาปัญหาสุขภาพกับครอบครัว มีอะไรผิดปกติครอบครัวคือคนที่ใกล้ตัวที่สุดที่ควรปรึกษา เพราะมันจะดีกว่าเก็บปัญหาอยู่กับตัว
19.ไม่ค่อยใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเอง เริ่มเลยครับคนถ้าไม่อยากเสื่อมสภาพเกินไปมากกว่านี้ ควรเปลี่ยนแปลงตัวเอง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และไม่มีพฤติกรรมอย่างที่กล่าวมา
20.ไม่ฉีดวัคซีนตามที่กำหนดให้ครบ ไม่ใช่เด็กเท่านั้นที่ต้องการฉีดวัคซีนให้ครบ ผู้ใหญ่ก็เหมือนกัน ควรเช็คประวัติการรักษาของเราดูให้ละเอียดว่ายังมีวัคซีนตัวไหนที่เรายังไม่ได้รับการฉีดบ้าง เพราะร่างกายเรานั้นจำเป็นต้องมีภูมิคุ้มกัน
ขอบคุณเนื้อหาจาก health.com
แปลและเรียบเรียงโดย
