6 วิธีสร้างท่วงท่าที่เหมาะสม ได้บุคลิกดีแถมโบกมือลาอาการปวด
งานเดี๋ยวนี้อาศัยคอมพิวเตอร์มากขึ้น ทำให้ตลอดเวลาทำงานของใครหลาย ๆ คนต้องนั่งหน้าจออยู่กับที่ทั้งวัน รวมถึงพฤติกรรมติดออนไลน์เช่นกันที่ทำให้เราเผลอทำท่าทางที่ผิด นำมาสู่อาการปวดและมีท่วงท่าที่เสียบุคลิก มาแก้กันด้วย 6 วิธีสร้างท่วงท่าที่เหมาะสมกันเถอะ เร็ว ๆ ๆ ๆ
หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่กับที่นาน ๆ
ก็เข้าใจว่างานมันสำคัญ แต่อย่างน้อยก็ลุกขึ้นมาเดินไปไหนมาไหนบ้างชั่วโมงละครั้งจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดได้ทำงานสะดวก
ลองใช้โต๊ะแบบยืน
แน่นอนว่ามันไม่ใช่โต๊ะที่เหมาะกับการทำงานนาน ๆ แต่การได้ลองใช้บ้างจะช่วยบังคับให้คุณได้ยืดช่วงสันหลังบ้าง และทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานมากขึ้น
ฝึกบริหารกล้ามเนื้อ
การบริหารร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการบริหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยในการสร้างท่วงท่าที่ดีและทนต่อความเจ็บปวดได้ดี
กายบริหารขณะนั่ง
ไหน ๆ ก็ต้องนั่งติดอยู่กับที่ตอนทำงานละนิ งั้นมากายบริหารด้วยการยืดเส้นสายไปด้วยดีกว่า
โยคะช่วยได้
โยคะได้รับการยอมรับว่าเป็นการบริหารร่างกายที่มีประโยชน์มาก มันช่วยในการจัดรูปร่าง บริหารกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
นั่งให้ถูกท่า
รักษาระดับโต๊ะทำงาน คอมพิวเตอร์ ให้เหมาะสมกับระดับสายตา นั่งหลังตรง อาจหาหมอนมาหนุนเสริมที่หลัง วางขาทำมุม 90 องศา
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก
แปลและเรียบเรียง
