เพียงแค่วัดฝ่ามือของคุณ ก็สามารถรู้ปริมาณอาหารที่ควรบริโภคต่อวันได้อย่างไม่น่าเชื่อ
นิตยสารหมวดวิทยาศาสตร์และสุขภาพ "Guard Your Health" ได้ตีพิมพ์บทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับณปริมาโภชนากการต่อวันที่เราควรได้รับ รู้หรือไม? เพียงแค่วัดฝ่ามือของคุณ ก็สามารถรู้ปริมาณอาหารที่ควรบริโภคต่อวันได้อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งการวัดนี้ยังสามารถบ่งบอกให้เรารู้วาปริมาณที่เราบริโภคไปต่อวันนั้นเกินความเหมาะสมไปหรือไม่ อย่ารอช้ายกมือของคุณมาดูแล้วอ่านตาม
1. ตำแหน่งทั้งฝ่ามือทั้งสองข้างของคุณ (นำมากำรวมกัน) คือปริมาณผักที่เราควรได้รับต่อวัน
2. ให้คุณลองกำหมัดแล้วมองที่ตำหน่งหน้าหมัดของคุณ คือปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ควรได้รับต่อวัน (ข้าว, ธัญพิช, พาสต้า, ขนมปัง)
3. ขนาดฝ่ามือของคุณข้างหนึ่ง คือปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณควรได้รับต่อวัน (หากแก่ตัวไปไม่ควรมากไปกว่านี้ เพราะจะไม่ส่งผลดี)
4. ขนาดพื้นที่หมัดทั้งหมดที่คุณกำ คือปริมาณผลไม้ที่ควรได้รับต่อวัน
5. ขนาดแค่ปลายนิ้วชี้ คือปริมาณที่คุณสามารถบริโภคเนย และชีส หรือไขมันจากสัตว์ได้ต่อวัน
นับว่าเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับคนที่อยากควบคุมอาหารหรือต้องการได้รับปริมาณอาหารที่เหมาะสมต่อวัน วิธีนี้นับว่าสามารถปฏิบัติตามได้ไม่ยาก
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก Brightside.me
แปลและเรียบเรียงโดย
