สุขภาพดีแถมรูปร่างดี เกิดขึ้นได้ด้วยตัวคุณเอง วันนี้ทางจามดอทคอมขอนำ 14 วิธีที่ดีที่สุดในการเบิร์นให้ได้มากกว่า 300 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง สำหรับคนที่น้ำหนักเกิน 60 กิโลกรัม ทำเป็นประจำรูปร่างดีไม่ไกลเกินเอื้อม
ออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี (Elliptical) เบิร์นได้ 303 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
แอโรบิกในน้ำ เพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เบิร์นได้ 334 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
ออกกำลังกายด้วยศาสตร์ที่เรียกว่า "พิลาทีส" บริหารร่างกายด้วยท่วงท่าต่างๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้เคลื่อนไหว สามารถเบิร์นได้ 345 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
เดินเขา เบิร์นได้ 364 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
แอโรบิกแบบเข้มข้น ช่วยเบิร์นได้ 443 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
เล่นโรลเลอร์สเก็ต เบิร์นได้ 445 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
บาสเกตบอล ช่วยเบิร์นได้ 485 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
เล่นเทนนิส ช่วยให้คุณเบิร์นได้ 485 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
วิ่งด้วยความเร็ว 8 กิโลเมตรต่อชั่วโมง สามารถเบิร์นได้ 503 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
วิ่งขึ้นบันได เบิร์นได้ 546 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
เต้นซุมบ้า เบิร์นได้ 554 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
ว่ายน้ำเบิร์นเร็ว เบิร์นได้ 595 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
กระโดดเชือก เบิร์นได้ 716 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
วิ่งด้วยความเร็ว 13 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เบิร์นได้ 716 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณภาพจาก lzf/ depositphotos.com)
ขอบคุณข้อมูลจาก Brightside.me
ภาพจาก lzf/ depositphotos.com
