หลังจาก 19 ชั่วโมงอันแสนยาวนาน ที่ทำคนทั้งประเทศนอนหลับไม่สนิท ตลอดทั้งคืน ในที่สุดคนไทยทั้งประเทศก็ได้สบายใจอีกครั้งสักที เมื่อเจ้าหน้าที่สามารถควมคุมความเคลื่อนไหวของ จ.ส.อ. ได้เป็นที่เรียบร้อย ด้วยการปิดฉากชีวิต เมื่อเวลาประมาณ 9.10 น. วันที่ 9 ก.พ. 2563
ล่าสุด เว็บไซต์ ประชาสัมพันธ์กรมสุขภาพจิต prdmh ได้ออกมาเปิดเผยข้อแนะนำในการดูแลสภาพจิตใจตัวเองและคนใกล้ชิด สำหรับผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์และผู้ได้อ่านข่าว ที่เกิดขึ้นที่ จ.โคราช โดย นายแพทย์เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้ออกมาเปิดเผย 6 คำแนะนำ ดังนี้
1. ดูแลสุขภาพกายและใจของตนเอง เพื่อเตรียมการดูแลจิตใจของคนรอบข้าง ให้พยายามรับประทานอาหาร นอนหลับพักผ่อน ออกกำลัง และพยายามใช้ชีวิตปกติเท่าที่เป็นไปได้
2. ให้ความสำคัญกับอารมณ์ของตนเองซึ่งอาจเกิดความรู้สึกมากมายในจิตใจ ต้องให้เวลาในการจัดการและช่วยเหลือตนเองและคนรอบข้างให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้
3. หมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความรู้สึกตัวเอง การมีความเปลี่ยนแปลงด้านการกิน การนอน รู้สึกหมดกำลัง และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ซึ่งเป็นสัญญานของระดับความเครียดสูง ถ้าเป็นเด็กและเยาวชน จะมีอาการถดถอย เช่น เกาะคนดูแลแน่น ร้องไห้ หรือแสดงอารมณ์รุนแรง
4. หลีกเลี่ยงการรับข่าวที่มากเกินไปจากสื่อ ภาพความรุนแรงต่างๆ รวมไปถึงข่าวปลอมและข่าวลือ อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดและปัญหาด้านสุขภาพจิตภายหลังเผชิญภัยพิบัติ
5. พยายามหาวิธีช่วยให้ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว เพื่อช่วยกันสนับสนุนด้านอารมณ์ให้ผ่านช่วงที่ยากลำบาก
6. เพิ่มการพูดคุยและติดต่อกับผู้อื่นเท่าที่ทำได้ เพื่อระบายความรู้สึก ช่วยเหลือพูดคุยกับคนรอบข้างโดยเน้นที่ความเข้มแข็งของบุคคลที่สามารถจัดการความยากลำบากไปได้ และ ติดต่อขอคำปรึกษาผ่านสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง
ขอบคุณข้อมูลจาก prdmh
